由于气温高，大气中不稳定能量强，雷雨时局部伴有短时大雨到暴雨等强对流天气。天气一热，许多人的心情也跟着有变化。一点小事就想发火，控制不住自己；莫名觉得很累、情绪低落，什么都不想做；晚上睡不着，白天又昏昏沉沉，注意力根本集中不了……都以为只是“天热闹的”，但夏天的坏情绪，一半是天气的“锅”，另一半可能和你吃的东西有关！

        今天就给大家推荐几种夏天最应季、最适合的“情绪灭火器”水果：

        一、夏季“补水之王”：西瓜

        情绪功效：缓解夏季燥热引起的烦躁、头晕乏力。

        夏天出汗多，身体最先缺的就是水分，缺水会让人注意力下降、反应变慢。

        西瓜含水量高达90%以上，而且含有一定量的钾。快速补水降温，让身体从里到外都清爽，烦躁感自然就减轻了。

        重要提示：血糖偏高的人要控制分量；脾胃虚寒的人建议不吃冰西瓜。

        二、“大脑护盾”：葡萄

        情绪功效：抗氧化抗炎，保护神经细胞，改善脑力疲劳。

        紫葡萄和黑葡萄的皮中富含强效抗氧化剂：花青素和白藜芦醇，能帮助减轻大脑的炎症反应，保护神经细胞免受自由基的伤害。

        重要提示：建议带皮食用（白藜芦醇主要存在于葡萄皮中），请确保将葡萄清洗干净。

        三、大脑的“快乐燃料”：香蕉

        情绪功效：缓解焦虑、改善抑郁情绪。血清素被称为“快乐激素”，能让人感到平静、满足和快乐，香蕉富含合成血清素的必需原料色氨酸。同时，香蕉中的维生素B6能帮助色氨酸更有效地转化为血清素。

        除此之外，香蕉还含有丰富的钾和镁，能帮助放松肌肉、缓解紧张，特别适合压力大、容易焦虑的人。

        重要提示：香蕉仅能辅助调节情绪，不能替代抗抑郁药物治疗。

        注意！这3种水果不宜多吃，可能越吃越烦躁

        ▲ 荔枝：含糖量高，大量食用会导致血糖剧烈波动，引发胰岛素大量分泌，随后血糖快速下降，导致情绪忽高忽低、易怒烦躁。

        ▲ 芒果：湿热体质的人食用过多会加重体内湿气，导致失眠、烦躁、皮肤出油等问题。部分人还可能对芒果过敏，出现皮肤瘙痒、口唇肿胀等症状，进一步影响情绪。

        ▲ 榴莲：热量和糖分极高，大量食用会导致血液集中到肠胃消化，大脑供血不足，出现头晕、乏力、情绪低落等问题。同时，榴莲性热，吃多了容易“上火”，加重烦躁情绪。

        夏天这么美好，别让坏情绪毁了你的好心情。从今天开始，多吃点新鲜的果蔬，好好吃饭，好好爱自己。

        来源：健康杭州