2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年主题为：全民科学爱耳，共护听力健康-安全用耳、健康成长。

听力残疾预防知识

       1、避免噪声干扰

       如果长时间接触机器轰鸣、人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。

       2、科学佩戴耳机

       长时间佩戴耳机可引起耳部感染、疼痛；高音量使用耳机会损伤内耳毛细胞，引起耳鸣，甚至导致永久性听力损失。日常生活中，我们在使用耳机时需要牢记“三个60”原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用耳机不超过60分钟，当外界环境高于60分贝时，尽量不使用耳机。

       3、避免频繁掏耳

       经频繁掏耳，容易伤及耳道皮肤，引起发炎；甚至伤及鼓膜，导致穿孔；如果耵聍较多，影响听力，建议到医院行耳道清理。为避免耳道霉菌交叉感染，建议勿使用他人掏耳器具。

       4、减少耳外伤及耳部疾病发生

       勿打耳光，打耳光易引起鼓膜穿孔或听骨链断裂，对听力影响很大。在游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面，以保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。积极治疗中耳炎、鼓膜穿孔等疾病，以免反复感染导致内耳毛细胞因血液循环障碍或毒性物质破坏引起耳聋。注意用药，应尽量避免应用如庆大霉素、链霉素、卡那霉素及新霉素等容易引起耳中毒的药物。

       5、保持轻松愉悦，保证足够睡眠

       勿打耳光，打耳光易引起鼓膜穿孔或听骨链断裂，对听力影响很大。在游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面，以保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。积极治疗中耳炎、鼓膜穿孔等疾病，以免反复感染导致内耳毛细胞因血液循环障碍或毒性物质破坏引起耳聋。注意用药，应尽量避免应用如庆大霉素、链霉素、卡那霉素及新霉素等容易引起耳中毒的药物。

       6、中医耳保健

       耳部按摩可增加内耳血液循环，宜每日早晚各一次，每次5~10分钟，长期坚持。

       7、注重预防

       儿童和老年人，由于其听力系统较为脆弱或机能衰退，更应密切关注听力变化，定期进行听力筛查，有助于早期发现潜在的听力问题，及时采取有效的干预措施，最大限度地保护听力。

      （1）感觉耳鸣，怎么办？

       耳鸣是人耳在没有任何外界刺激条件下所产生的一种异常声音感觉。关于耳鸣成因有多种假说与学说，其病理机制至今未明。一般认为，耳鸣与听觉通道某一部分的异常变化有关。

       如果耳鸣较轻，有时自行按摩可使耳鸣消失。如果耳鸣持续不消失，则应及时就医，找出病因，予以治疗。

      （2）外耳道进异物如何处理？

       常见异物：玻璃珠、珍珠、豆类、小果核、石子、头发、水藻、小昆虫等。

       外耳道进异物主要症状为耳痛，听力下降，耳鸣，偶有发射性咳嗽或眩晕。若是活动性昆虫，可能有爬行骚动感，可引起剧烈耳痛。若为豆类异物，吸收水分后泡胀，可能使外耳道发炎。异物越大，越接近耳膜，不适症状越明显。

       出现外耳道异物后，及时就医是正确选择，因为外耳道狭窄弯曲，自行取出很困难，可能损伤外耳道皮肤，引起出血和感染，还可能将异物越推越深，甚至引起耳膜穿孔，增加治疗难度。

       来源：科普中国官网